Intuitive Eating o Alimentación Intuitiva
Conoce acerca de la cultura de dieta y sus paradigmas y sobre Alimentación Intuitiva y sus principios y cómo aplicarlo a tu vida.
Un curso impartido por LillianaSolís
Objetivos:
- Conocer acerca de la cultura de dieta y sus paradigmas.
- Conocer acerca de Alimentación Intuitiva y sus principios.
- Desarrollar auto observación para conocer mejor las señales que te da cuerpo en temas de alimentación.
- Desarrollar destrezas y potenciar tus fortalezas para que logras alimentarte intuitivamente.
- Manejar herramientas que te ayuden en el proceso de convertirte en una persona intuitiva en la alimentación.
Este programa es idóneo para ti sí:
- Sientes interés por conocerte mejor a ti mismo.
- Estás cansado de perseguir “el peso ideal” y no poder mantenerlo por mucho tiempo.
- Quieres tener una mejor relación con tu cuerpo y con tus emociones.
- Quieres entender que hace que tengas dificultades para perder peso y mantenerlo.
- Quieres sorprenderte con una nueva perspectiva acerca de la alimentación.
Este programa NO es para ti si:
- Buscas un programa o método para bajar de peso.
- Tienes algún trastorno de la conducta alimentaria.

Módulo 1: Encontrando el sentido: practica la compasión por ti mismo o misma en una cultura obsesionada con la delgadez
Aprenderás a:
- Reconocer qué es cultura de dieta y cuales son sus repercusiones.
- Detectar a tu “Crítico Interno” y comenzar a desafiar sus mensajes
- Utilizar herramientas de compasión por ti mismo para hacer cambios sostenibles en tus pensamientos, comportamientos y en la relación contigo mismo.
- Detectar tus bloqueos actuales que te impiden tener una relación pacífica con la comida y a desarrollar un claro sentido de lo que realmente quieres para tu cuerpo.
- Distinguir entre la verdadera alimentación intuitiva y la cultura de la dieta.
- Descubrir que no hay nada malo contigo y nunca lo hubo.
Módulo 2: Deshazte de la mentalidad de dieta
Aprenderás a:
- Reconocer las reglas y restricciones sutiles de la mentalidad de dieta a las que te has aferrado y a cómo dejarlas ir.
- Aprender por qué hacer dieta e intentar cambiar tu cuerpo no funciona a largo plazo (¡ni a nadie!)
- Encontrar nuevos pensamientos y perspectivas que te ayuden a crear una relación agradable y fácil con la comida.
- Desarrollar habilidades y prácticas que te apoyen para que este cambio de paradigma sea sostenible a largo plazo.
Módulo 3: Honra tu sensación de hambre
Aprenderás a:
- Reconocer cómo las señales de hambre se sienten para ti. Además, aprenderás a reconocer las señales sutiles cuando son susurros y no ya cuando son alaridos.
- Conocer mitos sobre el hambre que son perpetuados por la cultura de la dieta.
- Descubrir por qué la alimentación intuitiva es mucho más que simplemente “comer cuando tiene hambre y detenerse cuando está lleno”
- Descubrir tu sabiduría interior y cómo confiar en su guía.
Módulo 4: Hacer las paces con la comida. Reconcíliate con la comida.
Aprenderás a:
- Abrirte a alimentos “prohibidos” de una manera sistemática de forma que sientas seguridad y empoderamiento en el proceso.
- Comprender por qué te sientes tan atraído a comer alimentos “prohibidos” y qué puedes hacer para cambiar eso.
- Saber qué hacer cuando SOLO quieras comer esos alimentos prohibidos.
- Saber lo que significa darse permiso incondicional para comer.
Módulo 5: Reta al “policía de la comida”
Aprenderás a:
- Saber por qué el “policía de alimentos” no favorece tu salud.
- Aplicar algunas prácticas esenciales de cuidado personal para dejar de lado las reglas y restricciones.
- Sentirte seguro en tu capacidad para cuidar de ti mismo con respecto a la comida.
Módulo 6: Reconoce tu saciedad
Aprenderás a:
- Sintonizar con tu saciedad desde un lugar de autocuidado, no desde uno de privación.
- Descubrir cómo la cultura de la dieta se ha infiltrado en tu relación con tu saciedad y cómo recuperarla.
- Saber por qué no existe un nivel de saciedad “perfecto”.
- Explorar cómo la cultura de la dieta influye en nuestra saciedad.
Módulo 7: Encuentra el placer y la satisfacción
Aprenderás a:
- Dejar ir el miedo a disfrutar la comida.
- Despierta tu paladar a nuevos y emocionantes sabores.
- Sentirse seguro en tus decisiones acerca de qué comer, sabiendo que el placer te guiará con balance.
Módulo 8: Comiendo por emociones, mito o realidad?
Aprenderás a:
- Saber por qué la alimentación emocional no siempre es lo que parece.
- Tener claridad sobre lo que la alimentación emocional está tratando de decirle.
- Descubrir formas de cuidarse emocionalmente ADEMÁS de comer (no en lugar de comer).
- Reducir la frecuencia e intensidad de los episodios de identificados por ti mismo de alimentación emocional.
Módulo 9: Trata con respeto a tu cuerpo.
Aprenderás a:
- Descubrir el poder de estar en tu cuerpo, en lugar de juzgarlo desde afuera.
- Conocer las fortalezas únicas y las limitaciones de tu cuerpo sin hacer juicios.
- Crear una cultura de respeto s TODOS los tipos de cuerpo.
- Comenzar a sentirte genuinamente respetuoso (e incluso amoroso) con tu propio cuerpo.
Módulo 10: Disfruta mover tu cuerpo.
Aprenderás a:
- Encontrar formas divertidas de mover tu cuerpo y a dejar de hacer ejercicio por obligación o por castigado.
- Aplicar habilidades de alimentación intuitiva a tu actividad física.
- Reconoce las señales de tu cuerpo sobre movimiento y descanso.
- Aprenda cómo dejar de hacer ejercicio para compensar tu alimentación.
Módulo 11: Amabilidad en tu nutrición.
Aprenderás a:
- Relacionarte con la alimentación sin volver a caer en la mentalidad de la dieta.
- Ver a la nutrición desde un enfoque de autocuidado y aceptación corporal y no desde el autocontrol y la vergüenza corporal.
- Utilizar la nutrición para incrementar tu satisfacción y placer y no para disminuirlos.
Módulo 12: La vida después de hacer dieta
Aprenderás a:
- Observar los cambios en tu vida con respecto a la comida y a plantearte cuáles son tus objetivos actuales con respecto a las dietas.
- Fortalecer límites en tus relaciones.
- Navegar por los inevitables desencadenantes de la cultura de la dieta.
- Abrirse a nuevas posibilidades para tu vida y tu futuro.
Material por Módulo:
- Email
- Link a materiales premium:
- Workbook en PDF (ejercicios a realizar durante el mes) imprimible.
- Fondos de pantalla descargables.
- Audios para escuchar durante las mañanas camino al trabajo.
- Link a sesión en vivo 1hora para compartir experiencias y aclarar dudas. Grabación disponible después de la sesión.
- Video del tema del mes
- Nota del tema del mes
- Recursos en internet para saber más
- Recomendación de un libro sobre el tema
- Link a materiales premium:
Bullet Journal del Programa
- PDF a imprimir para realizar journaling durante 6 meses
- Video de cómo armar tu propio bullet journal a partir del PDF de Synchronicity.
Un curso impartido por
Detalles del programa
Nivel: Principiante
12 Lecciones en 6 Meses
Práctica: Diaria
100% Online
Lenguaje: Español
Comunidad online privada
Agendar presentación en mi empresa
Me interesa para un futuro
Preguntas frecuentes
El curso es impartido en español y algunos de los recursos utilizados están en inglés con subtítulos o pueden ser subtitulados utilizando servicios gratuitos.
Este curso no tiene ningún requisito previo.
Las sesiones en vivo de preguntas y respuestas se realizarán vía Zoom y serán grabadas para quienes no puedan asistir.

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